6 أفكار خاطئة عن الريجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم موضوع ان شاء الله تستفيدوا منه

تبذل العديد من النساء جهودا خرافية لخسارة بضعة كيلوغرامات من وزنهن، دون أن تدرين أنهن فى كثير من الأحيان يكن على خطأ فى اتباع هذا الريجيم أو ذاك.


- السلطة والشوربا فقط: الريجيم الصحى يجب أن يحتوى على جميع أنواع الأطعمة. ولا يجب اعتماد ريجيم طعام من نوع واحد، فبذلك يكون ريجيما قاسيا يضر الجسم.

- الامتناع عن تناول الفاكهة: يجب على السيدات التقليل من تناول الفاكهة لا الامتناع عنها، لأنها مهمة للصحة وتحتوى على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن، إلا أن الإكثار منها يسبب زيادة فى السكريات والوحدات الحرارية فيزداد الوزن.

- الامتناع عن الشوكولاته: رغم أنها تحتوى على سعرات حرارية عالية ولا تحتوى على معادن وفيتامينات مهمة، الا أن للشوكولاته السوداء المرة بعض الفوائد فى تحسين المزاج وإعطاء شعور بالسعادة، الأمر الذى يفقده أحيانا بعض الخاضعين للريجيم.

- الزيت أفضل من السمن: يحتوى الزيت على مواد دسمة غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول السئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوى على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال عند تناوله.

- الامتناع عن شرب الحليب: تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء الريجيم، ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالى من الدسم، وينصح الأطباء بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

- الامتناع عن النشويات: على الرغم من اتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع فى الوزن، الا أنه عند التوقف عنه، يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق ويمكن أن يزيد وزنهم، لذا يفضل الاعتدال فى تناول النشويات.

أتمنى تكون استفدتم
دمتم بود
قموووره

يسلمووو على الموضوع الرائع

الله يسمك منوووره بطلتك

سلمت يمناك على الطرح المفيد

يعطيك العافيه

الله يسلمك
منووره ومنوره بمرورك

tank you
معلومات مفيده
تقبلي مروري

منووره هلابيك

منووره قلبي وهلافيييك

مششششششكوره حياتو <<<<<<

هلا فيييك وهذا واجبي ياقلبو