إعادة البرمجة لتغير العادات

إعادة البرمجة لتغير العادات حتى نغير عادة فإننا نحتاج إلى إعادة برمجة عقولنا , وإلى الالتزام بطرق جديدة إيجابية حتى نستطيع تلاشي هذه العادات وتغييرها .

تدريب :
1- احضر دفترا وأقلام مختلفة الألوان .
2- سجل قائمة بالعادات السلبية التي تريد الإقلاع عنها , و قائمة أخرى بالعادات الإيجابية التي تريد التحلي بها .
3- ثم ضع خطاً بلون مختلف أسفل العادات التي ترغب الإقلاع عنها .
4- وضع خطاً بلون آخر أسفل العادات البديلة التي تود أن تمارسها بدل العادات السلبية السابقة .
5- اقنع نفسك أن تلك العادات السلبية بمثابة أمور يسيرة اكتسبتها من خلال ممارسة السلوك , وتستطيع أن تتخلص منها بسلوك إيجابي آخر بديل لها .
6- كرر السلوك الإيجابي يومياً مع تجاهل السلوك السلبي , وإذا فعلت السلبي دون قصد , اتبعه الإيجابي أكثر من مرة لترسخ العادة الإيجابية الجديدة .

العادة السلبية : الأكل المفرط -- العادة الإيجابية : قراءة كتاب

ثم بعد ذلك ضع أسئلة واجب عليها وهي كالتالي :
 ما مدى أثر هذه العادة على نفسيتي ؟
 هل نتائجها سلبية أم إيجابية ؟
 هل ستخدمني في المستقبل ؟
 هل أنا بحاجة ماسة للاستمرار في هذه العادة ؟
 ماهي الفوائد التي سأجنيها حينما أغير هذه العادة ؟

يعتقد الكثيرون أن التغير صعب , لذا يهيؤون أنفسهم لتقبل ذلك ودعنا نتأمل في مجريات حياتك وما حدث فيها من تغير فمثلاُ : طريقة تعاملك مع الآخرين , مواعدك مع أصدقائك , الأماكن التي تذهب إليها , كلها تغيرت خلال الخمس سنوات رغم أن القناعة كانت في السابق لديك بأنك لا تستطيع تغير ذلك ولكن تغيرت بفضل الله ثم بفعل تفكيرك وتطبيقك السلوك جديد يتناسب مع حياتك الجديدة .


ما الذي تنتظره حتى تغير كل العادات السلبية في حياتك ؟

 أنت بحاجة لاتخاذ القرار العاجل لتغيير كل هذه العادات السلبية , وتأخذ عهداً على نفسك فهو سيعينك على التركيز والالتزام بالتخلص من عاداتك وتذكر أن أفكارك هي التي تحدد مصيرك .
 دعاء الله سبحانه وتعالى على تغيير حالك نحو الأفضل .
 غير الأفكار السلبية بعقلك , وأيضاً توقعك بشعور الراحة عند ممارسة السلوك السلبي , وبدلها بفكرة إيجابية حتى تزول تلك الفكرة الخاطئة .

الفكرة السلبية : أشعر بارتياح نفسي وتفكير سليم عند شربي الدخان .
الفكرة الإيجابية : استمراري بشرب الدخان يسبب لي مرض السرطان , وشعوري بالارتياح هذا وهمي من عمل الشيطان .
 اوجد سلوكاً جديداً إيجابياً محبباً إليك ومارسه بدلاً من السلوك السلبي السابق مثلاً : إذا غضبت أذهب وتوضأ أو اجلس إذا كنت واقفاً كما جاء في حديث الرسول .
 ارتبط بأصدقاء إيجابيين يساعدونك على التحفيز وتغيير العادات السلبية .
 تذكر الفرحة التي ستنتابك أثناء تغيير تلك العادة واكتساب عادة جديدة إيجابية .


خطوات الحماس
وإليك بعض الخطوات التي توضح لك كيف تكتسب الحماس:
ـ حلل ما تريده في الحياة وتوصل إلى خطة لبلوغ تلك الأهداف: مع أن الحماس قد يتولد في نفسك فورًا عندما تواجه حدثًا يغير مجرى حياتك فإنه عادة ما يبدأ بتحليل لما تريده في حياتك، إلى أين تتوجه، وما هي أهدافك؟
ـ اتخذ خطوات تجاه أهدافك: حينما تتضح خطتك يكون لكل خطوة تتخذها تجاه أهدافك علاقة مباشرة بما لديك من إثارة وحماس وثقة بالنفس. وبينما تستمتع بتحقيق النجاحات الصغيرة يحلق خيالك (الذي أعتقد أنك قد رسمت فيه صورة لمستقبلك) في رحاب الأماني، وحينئذ يظهر الحماس في الصورة. وعندما يصل حماسك إلى الذروة فسيكون من غير المرجح أن يثنيك شيء عن بلوغ أهدافك.
ـ استخدم عقلك في توجيه حماسك المشتعل: إن الحماس الفعال عاطفة موجهة تجمع كل مقومات شخصيتك في كل متحد يفوق تأثيره قوة كل منهما على حدة. وبعض الناس يربطون بين الحماس والقلب، لأن المتحمسين يحققون أشياء أبعد بكثير من نطاق قدراتهم الجسدية والذهنية.
ورغم أن القلب هو القوة العظمى، فإن العقل مهم أيضًا. فالعقل هو الذي يحدد اتجاهك ويضع حماسك في مساره السليم ويلهب الخيال الذي يجعل من المستحيل واقعًا فعليًا.


من أقول المؤلف :أعجب الناس :


♣ ومن يمتلك عقلاً سليماً ولا يستطيع أن يحقق أهدافه وينظم حياته .
♣ من يحزن ويتذمر والحياة تبتسم من حوله , والعمر يسرق من أيامه , وهو قادر على السعادة .
♣ من يسلط فكره و ونظره على مساوئ الحياة , وينكر نعم الله عليه .
♣ من أصيب بإعاقة ويرى أبواب المجد والنجاح أمامه , وهذا هو النجاح .
♣ من يرى الناجحين يحققون الإنجازات , ولديه قناعة أن هذا مستحيل ولا يستطيع.
♣ من يمتلك المهارات والمواهب , ويدعها تذبل دون أن يستفيد منها .

من كتاب صعود بلا حدود
للمؤلف موسى راشد البهدل
مدرب معتمد في التنمية البشرية

يسلموووو على النقل

سويتها من جد فكره حلوووه وموضوع مميز جدااا

تسلمين بعد عمري