تمارين ..20,20,20,..ينصح بها الأطباء ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

من زماان على القسم lol

..
اليوم جايبه لكم موضوع مهم ..
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

Step I :-
After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. tulip_up

منقوول لعيونكم ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

...

مشكووووره غاليتي ضياء القمر
صراحه معلومات جدا مفيد خاصة لنا والاجازه جايه يعني 24 ساعه قدام النت هع هوع
الله يعطيك العافيه على الطرح الرااائع اللع يخليك للمنتدى .

ايوة والله الله يسعدك ضيوءه
طول الوقت وانا على الشاشة
الله يستر على عيوني

تسلمي يالغلا على الطرح الرائع
يعطيكي العافية
وتقبلي مروري

اقتباس :: مشكووووره غاليتي ضياء القمر
صراحه معلومات جدا مفيد خاصة لنا والاجازه جايه يعني 24 ساعه قدام النت هع هوع
الله يعطيك العافيه على الطرح الرااائع اللع يخليك للمنتدى

من جد الاجازة أغلب وقتي بيكون على النت ..

ويعااافيك ان شاء الله .. ..

اقتباس :: ايوة والله الله يسعدك ضيوءه
طول الوقت وانا على الشاشة
الله يستر على عيوني

تسلمي يالغلا على الطرح الرائع
يعطيكي العافية
وتقبلي مروري

لا عااد أنا ما جابت هالموضوع الالأني ابي سلامتكم

ما بدنا نشوف حد لا بس نظارات عشان النت لا أوصيكم << إ يه وطبعا الكلام موجه لي أيضاً laught2

**

الجوري
..
بنت الجزيرة
..

اشكركم على مروركم الرائع والجميل ..

وعسى الصحه ما تفارقكم ..

// اجمل تحيهــ..ْْ~

تسلمين ع التمارين ..
ان شاء الله احاول اسويها دائما ..
والله يجيب الصحة للجميع يارب

تسلم انا ملك ضياء القمر

تمارين مفيده جداً

يعطيك العافيه

دمتي بصحه وعافيه

اقتباس :: تسلم انا ملك ضياء القمر

تمارين مفيده جداً

يعطيك العافيه

دمتي بصحه وعافيه

الله يسلمك ويعافيك يااارب

مشكووورة على مرورك الجميل

// اجمل تحيهـــ..ْ~

صباح الخير ... ممكن تفيدوني بفوائد البقدونس يافراااااشاااااتي العزيزاااات؟؟

» هل تريدين التخلص من الكرش بدون تمارين او رجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمها جمال جسمها
» تمارين لتخفيف "الكرش"